Was ist PMR - Progressive Muskelentspannung?

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine Technik, die sehr leicht zu erlernen ist und sich gerade für Menschen eignet, die mit anderen Techniken nicht zurecht kommen. Das Ziel ist, daß man es in kurzer Zeit einen tiefen und wohltuenden Entspannungszustand erreicht. Es findet eine Schulung der Körperwahrnehmung statt. Es kommt zu einer Harmonisierung des ganzen Körpers, zu einer inneren Gelassenheit und Ausgeglichenheit.

Die Progressive Muskelentspannung beeinflusst

• den Muskeltonus (Spannungszustand der Muskulatur)
• das Herz-, Kreislaufsystem
• die Atmung
• die inneren Organe
• die Psyche
• die Seele d.h. Körper und Geist

Ablauf der PMR - Progressive Muskelentspannung

1. Anspannung einzelner Muskeln über eine bestimmte Zeit
2. Sofortige Entspannung (bewußtes Lockerlassen)
3. Nachspüren

PMR - Progressive Muskelentspannung als Ergänzung

Die Entspannungstechniken werden meist als unterstützende Techniken während einer Behandlung eingesetzt.

Progressive Muskelentspannung, Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson

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