Wozu dient Wirbelsäulengymnastik

Rückenschmerzen gehören mittlerweile zu den Volksleiden in den Industrieländern. Es gibt kaum jemanden, der nicht Probleme mit seiner "Lebensachse" hat.
Die Probleme fangen meist schon in jungen Jahren an.

Was bringt unsere Wirbelsäule aus der Mitte?

Hier sind vielfältige Ursachen zu nennen:

• wenig Bewegung
• Übergewicht
• Leistungssport
• „falsche“ Ernährung
• langes Sitzen bzw. einseitige Tätigkeiten
• Streß
• Seelische Probleme
• Organische Störungen
• Blockaden in unserem Energiesystem (Meridiansystem)
• Disharmonien im Muskelsystem
• Unfälle
• Wirbelblockaden
• u. v. m.

In der Wirbelsäulengymnastik kann man mit Spaß und "Gleichgesinnten" etwas gutes für sich und seinen Rücken machen.

Übungen für die Wirbelsäule

• Übungen zur alltagsorientierten Haltungsschulung (Heben, Tragen, Bücken, Sitzen, Stehen, Liegen, Lagewechsel)
• Übungen zur Schulung der Körperwahrnehmung und Entspannungsübungen
• Funktionelle Gymnastikübungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der rumpfaufrichtenden und stabilisierenden Muskulatur
• Mobilisierung der Wirbelsäule und der umliegenden Gelenke
• Dehnungsübungen
• Übungsprogramm für zu Hause

Theorie:

• Aufbau und Funktion der Wirbelsäule (+ wichtige Muskulatur)
• Entstehung und Vermeidung von Rückenbeschwerden (auslösende Faktoren erkennen)
• rückenfreundliches Alltagsverhalten
• Was bewirken die gemachten Übungen und was muß man beachten

Die Gymnastikübungen stammen aus der westlichen Krankengymnastik, aus dem Do In, Qi Gong und dem Yoga.

Die Entspannungsübungen sind aus:
Der Muskelrelaxation nach Jacobson, dem Autogenen Training, der Entspannungstherapie (Visualisationsübungen, Autosuggestion, Meditation, Entspannung mit Musik, Duft,...)

Wirbelsäulengymnastik, Wirbelsäulentraining

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