Schlafschule gegen Schlafstörungen & Schlaflosigkeit

(Schlafstörungen)

Eine Methode/Therapie aus der Kategorie


Bei Einschlafstörungen und Durchschlafstörungen, Tagesmüdigkeit, Wechsel- oder Nachtschicht ist oft die innere Uhr aus dem Takt geraten und der Mensch beginnt zu kränkeln.

Schlafschule gegen Schlafstörungen & Schlaflosigkeit
Bild: Schlafschule gegen Schlafstörungen & Schlaflosigkeit

Was ist eine Schlafschule?

Zu einer Schlafschule gehört eine Wachschule - für diejenigen, die nachts gut schlafen und dennoch den ganzen nächsten Tag über meistens müde sind. Routine und Automatismen im Leben machen müde, Doppel- und Dreifachbelastungen erschöpfen den Menschen, der wieder lernen sollte, jedem Tag eine klare Struktur zu geben, die ihm Freude macht und verloren gegangene Energie zurückgibt.

Alle guten Dinge sind drei: In der Schule der Langsamkeit wird gelehrt, wie Alltagshektik und Dauerstress in den Griff zu bekommen sind. Was ist Stress überhaupt? Was kennzeichnet positiven im Gegensatz zu negativem Stress? Aus der ungesunden Stressfalle kann der Mensch auch wieder herauskommen: Übung macht auch hier den Meister.

Warum Schlafstörungen behandeln?

Sinn und Ziel ist es, genau zu wissen und zu lernen, was Schlaf eigentlich ist, den natürlichen Umgang mit dem Schlaf wieder erlernen, die innere Uhr ins Gleichgewicht zu bringen und auf Schlafstörungen  (Agrypnie, Insomnie, Hyposomnie) richtig zu reagieren.

Schlafschule - Unterrichtsplan, Fächer

  • Richtige und falsche Gewohnheiten beim Schlaf aufdecken, Fehler erkennen und sie beheben
  • Den eigenen Biorhythmus entdecken und leben
  • "Das Mühlrad der Gedanken" stoppen
  • Traumata und einengende Glaubenssätze auflösen
  • Schlafhygiene lernen
  • Visuelle, mentale, edukinästhetische Übungen
  • Schlummerrezepte, Heiltee und Heilgewürze kennenlernen

Ausgeschlafen aufstehen

Wer morgens aufsteht und sich wie gerädert fühlt, beginnt den Tag schon mit leichten Einschränkungen. Betroffene können sich oft nicht erklären, wie es hierzu kommt. Der Schlaf war ausreichend, die Raumtemperatur angemessen und Ruhestörungen können auch ausgeschlossen werden.

Alte Matratzen sind oft der Grund für nicht erholsamen Schlaf

Oft gibt es für dieses Problem eine einfache Erklärung. Schuld sind hier oft minderwertige Matratzen oder auch alte Lattenroste, welche für das Unwohlsein am Morgen verantwortlich sind. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder auch andere körperliche Leiden sind nur einige Symptome, die hierzu bekannt sind.

Unbedingt die Matratze wechseln

Wer sich also ständig unausgeschlafen fühlt oder sogar mit permanenten Rückenschmerzen aufwacht, sollte dringend die Matratze wechseln, um auf  Nummer Sicher zu gehen oder sogar vor weiteren gesundheitlichen Folgebeschwerden zu bewahren. Auch eine alte, ausgebeulte Matratze sollte kontinuierliche gewechselt, um die eigene Gesundheit nicht zu gefährden, denn nur ein gesunder Schlaf wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus aus.

Moderne Matratzen kaufen

Heute gibt es qualitativ hochwertige Matratzen in vielen unterschiedlichen Ausführungen. Zwischen Kaltschaum-, Federkern- oder Latexmatratzen kann individuell entschieden werden. Moderne Matratzen leiten Feuchtigkeit und Wärme ab und garantieren eine optimale Lüftung. Zudem passen sich einige Matratzen der Körperform an und entlasten somit die empfindliche Wirbelsäule. Hier spricht man von einer Punktelastizität.

Der Expertenrat kann helfen

Natürlich reicht eine hochwertige Matratze allein nicht aus, um in puncto gesunder Schlaf für ausreichend Prävention zu sorgen. Auch der Lattenrost sollte nicht nur den funktionellen Zweck erfüllen. Lattenroste werden ebenfalls in vielen unterschiedlichen Ausführungen zum Kauf angeboten und können der individuellen Schlafbedürfnisse angepasst werden. Wer also eine neue Matratze oder ein neues Lattenrost kaufen möchte, sollte auf die beratende und fachliche Kompetenz eines Experten nicht verzichten.


Letzte Änderung: 24.10.2019

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