Die Augen im Alltag schützen

Im Alltag sind unsere Augen teils erheblichen Belastungen ausgesetzt. Das gilt für den PC am Arbeitsplatz und den Fernseher zu Hause ebenso wie für die intensive Sonneneinstrahlung im Sommerurlaub. Deswegen ist es wichtig, den Augen regelmäßige Ruhepausen zu gönnen und ihre Gesundheit zu erhalten. Hierfür gibt es eine Vielzahl von Tricks, die im Folgenden vorgestellt werden.

Passende Lichteinstellungen beim Smartphone wählen

Blaues Licht ist für die menschlichen Augen schwieriger wahrzunehmen als gelbes Licht. Wir empfinden die blaue Strahlung als intensiver und stärker, wodurch das Licht heller wirkt. Die gelben Töne sind hingegen ruhig und nehmen einen viel geringeren Einfluss auf unseren Biorhythmus. Gerade vor dem Einschlafen sollte daher auf blaues Licht verzichtet werden. Doch auch im Alltag und speziell bei der Arbeit ist das blaue Licht von Bildschirmen anstrengend. Um die Augen zu schonen ist es daher sinnvoll, einen Blaulichtfilter zu nutzen und dank Nachtmodus eher auf gelbes Licht zu setzen.

Vorsicht bei Handwerks- und Bauarbeiten

Wer Handwerks- und Bauarbeiten effizient und professionell erledigen möchte, benötigt hierfür natürlich modernes Equipment. Hierzu gehört beispielsweise ein Plasmaschneider, mit dem Metalle passgenau und zuverlässig geschnitten werden können. Bei der Nutzung eines dieser Werkzeuge entsteht jedoch ein intensiver Lichtbogen. Dieser kann eine Bedrohung für die Augen darstellen. Um von den vielen Vorteilen eines Plasmaschneiders zu profitieren, ohne ein Risiko für die Sehkraft einzugehen, muss also unbedingt ein Augenschutz genutzt werden.

Außerdem passiert es auf privaten und geschäftlichen Baustellen immer wieder, dass kleine Splitter und Metallteile durch die Luft fliegen. Diese stellen ebenfalls eine Bedrohung für die Augen dar. Deswegen ist es wichtig, geeignete Schutzbrillen zu tragen, die solche kleinen Splitter abhalten und verhindern, dass sie das Auge verletzen.

Mit Sonnenbrille vor UV-Licht schützen

Die Sonne strahlt intensives UV-Licht aus, das für die Augen eine massive Belastung darstellen kann. Zum einen ist es bei hellem Sonnenlicht schwierig, Konturen zu erkennen und den Überblick zu behalten. Außerdem können die Augen nachhaltig durch zu intensives UV-Licht geschädigt werden. Das ist vor allem in den Sommermonaten ein Problem, doch auch im Herbst und Winter scheint die Sonne teilweise stark.

Deswegen sollte an sonnigen Tagen immer auf eine Sonnenbrille gesetzt werden. Das gilt insbesondere für das Autofahren, wo eine besonders gute Sehfähigkeit dringend erforderlich ist. Doch auch bei Spaziergängen am Strand oder bei einem Kaffeebesuch ist eine Sonnenbrille durchaus sinnvoll. Hierdurch werden die Augen zuverlässig vor UV-Licht geschützt. Wie intensiv dieser Schutz ist, hängt von der jeweiligen Sonnenbrille und der Beschaffenheit ihrer Gläser ab.

Den Arbeitsplatz optimal ausleuchten

Einen Großteil des Tages verbringen wir am Arbeitsplatz. Deswegen ist es entscheidend, dass dieser bestmöglich ausgeleuchtet ist. Wenn der Raum beziehungsweise der Schreibtisch zu dunkel ist, müssen sich die Augen stark fokussieren, um alles sehen zu können. Das Ist für die Sehkraft von Nachteil und kostet eine Menge Konzentration. Deswegen sollte nicht allein auf ein Deckenlicht vertraut werden, das einen gesamten Raum ausleuchtet. Viel sinnvoller ist es, punktuell auf Lichtquellen wie Schreibtischlampen oder Wandlampen zu setzen. Diese können gezielt die Tastatur, den Schreibtisch oder den Rechner ausleuchten und dafür sorgen, dass die Augen beim Arbeiten weniger belastet werden. Zusätzlich hilft ein Augentraining dabei, die Augen auf die Anforderungen am Arbeitsplatz optimal vorzubereiten.

Augenschonend fernsehen

Speziell beim Fernsehen sind einige Dinge zu beachten, um die Augen nicht zu stark zu strapazieren.

In ihrer Freizeit sehen viele Menschen fern. Hierbei müssen verschiedene Dinge beachtet werden, damit die Augen nicht zu stark leiden. Insbesondere kommt es darauf an, nicht im Dunkeln fernzusehen. Ansonsten entsteht ein großer Kontrast zwischen der Helligkeit des Fernsehers und der Dunkelheit des Raumes. Diese belastet die Augen erheblich. Um diesen Kontrast zu reduzieren, ist es sinnvoll, hinter dem Fernseher eine Lampe an der Wand zu befestigen.

Für die Augen ist HD-Qualität empfehlenswert. Hierdurch wird das Bild besonders scharf und entspricht der realen Welt. Somit müssen sich die Augen weniger stark konzentrieren und bekommen Bilder geboten, die sie aus ihrer Alltagswelt gewohnt sind. Ein ständiges Scharfstellen fällt somit weg. Außerdem sollten Werbepausen genutzt werden, um die Augen auszuruhen und zu entspannen. Diese können beispielsweise für einige Minuten geschlossen werden, aber auch ein Blick aus dem Fenster wirkt entspannend.

Mit einer Schwimmbrille die Augen beim Baden schützen

An heißen Tagen macht es großen Spaß, schwimmen zu gehen. Hierbei sollten die Augen speziell geschützt werden, da sich im Wasser je nach Ort des Schwimmens Chlor, Salz oder Schmutz befinden. All diese Komponenten wirken sich mehr oder weniger stark auf die Augen aus und können zum Beispiel ein Brennen verursachen. Diesem Problem können Betroffene mithilfe einer Schwimmbrille begegnen. Diese verhindert, dass das Wasser mit den Augen in Kontakt kommt und diese schädigen kann.

Alternativ ist es möglich, mit geschlossenen Augen zu schwimmen und zu tauchen. Allerdings gehen hierbei schöne Ausblicke verloren, die insbesondere beim Tauchen im Urlaub Spaß bereiten. Gelegentlich kommt es vor, dass die Augen trotz gewisser Schutzmaßnahmen gereizt werden. In einem solchen Fall ist es hilfreich, mit einer Augensalbe zu arbeiten, die die Reizung reduziert und für Kühlung sorgt.

Die Augen regelmäßig befeuchten

Häufig leiden Augen darunter, wenn die Umgebungsluft zu trocken ist. Das ist beispielsweise dann der Fall, wenn im Büro regelmäßig eine Klimaanlage läuft. Deswegen ist es wichtig, die Augen immer wieder zu befeuchten. Bei einer leichten Trockenheit genügt es, häufiger zu blinzeln, um den Augen Feuchtigkeit zukommen zu lassen. Sollte dies nicht ausreichen, können Augentropfen zum Einsatz kommen. Diese gleichen eine zu geringe Tränenflüssigkeit aus und sorgen dafür, dass die Augen feucht bleiben. Im Sommer sollte zudem darauf geachtet werden, genügend zu trinken. Denn nur wenn der Körper Flüssigkeit zur Verfügung hat, können die Augen ausreichend befeuchtet werden.

Mit Allergien richtig umgehen

Allergien wirken sich insbesondere auf die Atmung und die Augen aus. Wenn Allergene wie Pollen die Augen treffen, können sie zu Rötungen und Juckreiz führen. Das ist insbesondere im Frühling und Sommer der Fall, wenn verschiedene Pflanzen zu blühen anfangen. Hier hilft es, einen kalten Waschlappen auf die Augen zu legen, um diese zu beruhigen. An besonders heißen Tagen kann dieser für einige Minuten ins Eisfach gelegt werden. Sollte eine Allergie immer wieder auftreten und zu Reizungen der Augen führen, ist es ratsam, ein klärendes Gespräch mit einem Allergologen zu suchen.

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Letzte Änderung: 20.10.2020